HMBプロテインは筋肉づくりの要になる【引きしまった体に】

減量にこそスイーツを

女性

ドカ食い防止に効果的

ダイエットにおやつは厳禁と考えている方はいないでしょうか。確かに甘い物を過度に摂取するのは、血糖値に上昇につながるので減量にはよくありません。しかし食事制限したり運動をしているうちに、その反動でドカ食いしてしまったりすることはままあります。特に停滞期で減量が思うように進まなかったり、空腹の時間が長く続くようならなおさらそうなるでしょう。そんなダイエット中に訪れる食欲の暴走を抑えるのに有効なのが、甘いおやつの存在です。おやつに使用する砂糖は、空腹感を満たしてくれるだけでなくダイエット中のストレス解消にも一役買ってくれます。実は砂糖の甘みを舌に感じることで、人間は脳からエンドルフィンとセロトニンという物質を分泌するようにできています。この甘味がもたらす作用を利用して、おやつをダイエット中のガス抜きとしてうまく利用しようというわけです。この方法をダイエットに取り入れるのはごく簡単で、通常通り食事と食事の間におやつを食べる時間を設けるだけですむので手間がかかりません。唯一気を付けなくてはいけない点は、カロリーや糖質の高くない物を選ぶことです。カロリーなら200Kcalを目安に、糖質ならダイエットに影響が出ないような専用のおやつを取り入れるようにしましょう。おやつは手作りしてもかまいませんが、市販の糖質やカロリーをオフした物を使うのも便利なのでおすすめです。それぞれの生活スタイルに合わせたおやつを取り入れて、ダイエット中のストレスを発散するようにしてください。

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